팔꿈치 통증에 효과적인 테이핑
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테니스엘보란?
팔꿈치 바깥쪽 뼈(외측상과)에 붙는 전완 신전근 힘줄에 염증·미세손상이 생기는 질환입니다.
원인 - 과도한 손목 사용, 반복적 타자·마우스 작업, 라켓 스포츠(테니스·배드민턴·골프 등)
증상 - 물건 들 때, 손목 젖힐 때, 손잡이 돌릴 때 통증
전완 압박 테이핑 (Counter-force brace 방식)
1. 팔꿈치 외측 상과에서 약 2~3cm 아래 전완부에 테이프를 감습니다.
2. 신전근이 움직일 때 힘이 분산되도록 필로우로 압박을 주도록 한번 더 감아줍니다.
맥코넬 테이핑
1. 팔꿈치 5cm아래를 중심으로 키네시오테이프를 안쪽에서 바깥쪽으로 부착해 줍니다.
2. 팔꿈치 5cm아래를 중심으로 키네시오테이프를 바깥쪽에서 안쪽으로 부착해 줍니다.
3. 키네시오테이프 위로 비탄력테이프를 바깥쪽에서 안쪽으로 먼저 부착해줍니다.
4. 비탄력테이프를 안쪽에 부착 후 전완 신전근을 바깥쪽으로 당기면서 비탄력 테이프를 붙여줍니다.
전완근 외측이동 테이핑
1. 비탄력테이프를 안쪽에 절반만 부착합니다.
2. 비탄력테이프를 바깥쪽에 절반만 부착합니다.
3. 안쪽에 부착한 테이프가 3cm정도 남도록 양테이프를 합쳐줍니다.
4. 전완 근육을 바깥쪽으로 살짝 당긴 후 테이프를 바깥쪽으로 부착해줍니다.
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